Waldbaden to go – der Audioguide

Erlebe Waldbaden wann immer und wo immer du magst.

Waldbaden ist ein Gesundheitstrend aus Japan, der sich wachsender Beliebtheit erfreut. Weltweit gehen Menschen in den Wald um achtsam die Natur wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Die positiven Effekte des Waldbadens sind vielfältig und gut erforscht.

Mit dem Angebot Waldbaden to go, kannst du ganz einfach auf eigene Faust mit dem Waldbaden anfangen.

• Audioguide herunterladen und auf Handy oder MP3 Spieler speichern.
• Knopfkopfhörer in einem Ohr verwenden. Das andere Ohr bleibt frei, damit die Geräusche des Waldes wahrgenommen werden können.
• Rucksack packen (zu jedem Audioguide gibt es eine Packliste).
• Einen Wald oder Park für das Waldbaden auswählen und den Audioguide starten.
• Bei einzelnen Übungen kannst du nach Aufforderung auf Pause stellen um die Übungen in deinem Tempo durchführen zu können.

Waldbaden to go – Hören
Dies Waldbad dauert circa 1 – 1 1/2 Stunde.
Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Hörsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Atemachtsamkeit – Bewegungsübung Baum im Wind – Pause/Solozeit – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen) – Abschluss

Waldbaden to go – Tasten
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2  Stunden. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Tastsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Barfuß-Erlebnis – Blindgehen – Tastübung – Bewegungsübung (Balancieren/Waldgymnsatik) – Pause im Liegen – Gehmeditation – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen – Tasten) – Abschluss

Waldbaden to go – Sehen
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2  Stunden. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Sehsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Augen: Bewegung – Entspannung – Achtsamkeit – dem Blick folgen – Hängemattenzeit (wenn du eine Hängematte mitnimmst, alternativ Pause im Wald) – Atemübungen zur Entspannung – Naturmeditation (Atemachtsamkeit -Sehen – Lauschen) – Abschluss

Waldbaden to go -Riechen & Schmecken
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2  Stunden. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Gerchs- und Geschmackssinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Geruchsprobe – Yoga: Baum – Geh mit dem Wind – Pause (Picknick) – Entspannung – Land Art – Naturmeditation – Kreatives Schreiben – Abschluss

Diese vier Audioguides können mit dem Kauf des Online-Kurs Waldbaden (dort im Kurs enthalten) oder als Gesamtdownload erworben werden.

Schnupper rein

Hinweis zur Schnupperdatei: Im Origial sind längere Pausen enthalten, damit die Anleitungen befolgt und Übungen in Ruhe gemacht werden können. Du sollst hier nur einen Eindruck von meiner Stimme und der Art des Waldbadens bekommen.

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