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Waldbaden to go – der Audioguide

Erlebe Waldbaden wann immer und wo immer du magst.

Waldbaden ist ein Gesundheitstrend aus Japan, der sich wachsender Beliebtheit erfreut. Weltweit gehen Menschen in den Wald um achtsam die Natur wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Die positiven Effekte des Waldbadens sind vielfältig und gut erforscht.

Mit dem Angebot Waldbaden to go, kannst du ganz einfach auf eigene Faust mit dem Waldbaden anfangen.
Lade einfach den gewünschten Audioguide herunter, packe deinen Rucksack und mache dich mit MP3 Spieler oder Handy und Kopfhörer auf den Weg in deinen Wald oder Park.
Du bekommst die Anleitungen einfach erklärt und folgst meiner Stimme, ganz so als würden wir gemeinsam ein Waldbad genießen.
Folgende Audioguides steht aktuell zur Verfügung und können einzeln bestellt werden.

  • Waldbaden to go – Hören
    Dies Waldbad dauert circa 1 – 1 1/2 Stunde. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Hörsinn.
    Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Atemachtsamkeit – Bewegungsübung Baum im Wind – Pause/Solozeit – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen) – Abschluss
  • Waldbaden to go – Tasten
    Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2  Stunden. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Tastsinn.
    Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Barfuß-Erlebnis – Blindgehen – Tastübung – Bewegungsübung (Balancieren/Waldgymnsatik) – Pause im Liegen – Gehmeditation – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen – Tasten) – Abschluß
  • Waldbaden to go – Sehen
    Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2  Stunden. Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Sehsinn.
    Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Augen: Bewegung – Entspannung – Achtsamkeit – dem Blick folgen – Hängemattenzeit (wenn du eine Hängematte mitnimmst, alternativ Pause im Wald) – Atemübungen zur Entspannung – Naturmeditation (Atemachtsamkeit -Sehen – Lauschen) – Abschluss

Weitere Audioguides werden folgen.

Wenn du den Online-Kurs Waldbaden gekauft hast, hast du bereits Zugriff auf diese Audiodateien.

Kopfhörer

Waldbaden to go – So geht´s

Audioguide herunterladen und auf Handy oder MP3 Spieler speichern.

Knopfkopfhörer in einem Ohr verwenden. Das andere Ohr bleibt frei, damit die Geräusche des Waldes wahrgenommen werden können.

Rucksack packen (zu jedem Audioguide gibt es eine Packliste).

Einen Wald oder Park für das Waldbaden auswählen und den Audioguide starten.

Bei einzelnen Übungen kannst du nach Aufforderung auf Pause stellen um die Übungen in deinem Tempo durchführen zu können.

Schnupper rein

Hinweis zur Schnupperdatei: Im Origial sind längere Pausen enthalten, damit die Anleitungen befolgt und Übungen in Ruhe gemacht werden können. Du sollst hier nur einen Eindruck von meiner Stimme und der Art des Waldbadens bekommen.