Entspannung muss auf drei Ebenen entstehen: Körper, Geist und Seele. Dies gelingt mit Yoga Nidra, einer glaublich effektiven Entspannungsmethode. Entwickelt wurde Yoga Nidra von einem indischen Yoga-Meister als eine systematische Methode physische, mentale und emotionale Entspannung zu erreichen. Yoga Nidra wird auch als Yoga Schlaf bezeichnet und vereint Elemente aus dem Autogenen Training und Meditation. Man ist während Yoga Nidra in dem Grenzbereich zwischen Schlafen und Wachen. Hier hat man Zugang zu seinem Unterbewusstsein.
Yoga Nidra hat das Potential dich bis in Innerste zu entspannen.
Yoga Nidra wird in der Yoga Haltung Shavasana praktiziert. Du liegst auf dem Boden, Arme und Beine sind etwas vom Körper abgewinkelt und die Handflächen zeigen nach oben. Während Yoga Nidra solltest du dich möglichst nicht bewegen.
Yoga Nidra folgt einem festen Ablaufplan, wobei das Verwenden von Variationen die Aufmerksamkeit fördert. Du folgst einfach den Anweisungen und lernst eine ganz neue Tiefe der Entspannung kennen.
Im Yoga Nidra wird ein persönlicher Vorsatz (Sankalpa) gebildet und am Anfang und Ende innerlich aufgesagt. Ein Yoga Meister bezeichnete Yoga Nidra als wirkungsvollste Methode sein Sankalpa zu setzen: „Alles im Leben kann Dir misslingen; nicht aber das Sankalpa, das du dir in Yoga Nidra innerlich sagst.“
Im Kurs Meditation – Entspannung pur kannst du Yoga Nidra kennenlernen. Regelmäßig führen wir hier Yoga Nidra durch.
Wenn du mit ein paar Freunden Yoga Nidra lernen möchtest, biete ich gerne einen 6-wöchigen Kurs bei dir zu Hause an.
Du hast die Möglichkeit Yoga Nidra in allen Coaching Angeboten zu erleben. Hier bietet sich der Vorteil, Yoga Nidra ganz individuell anzupassen.
Du erhältst hier auf einem USB Stick vier Yoga Nidra Anleitungen, die du zu Hause oder auch einmal in der Natur durchführen kannst.