Seminare und Trainings biete ich zu verschiedenen Themenschwerpunkten an.
Zusätzlich zu den aufgeführten Seminaren können einzelnen Themen als Baukästen hinzugenommen werden oder Sie stellen sich nach Ihren Schwerpunkten ein Seminar zusammen. Gerne berate ich dabei und beantworte Ihre Fragen.
Zusätzlich zu den aufgeführten Seminaren können einzelnen Themen als Baukästen hinzugenommen werden oder Sie stellen sich nach Ihren Schwerpunkten ein Seminar zusammen. Gerne berate ich dabei und beantworte Ihre Fragen.
Die Seminare und Trainings sind als Präsenzveranstaltung und als Online Veranstaltung via Zoom oder Teams möglich.
Female Empowerment
Heterogene Führungsteams sorgen für höhere Unternehmensleistung, stärkere Wettbewerbsfähigkeit und eine Steigerung des wirtschaftlichen Gewinns. Deutschland hat hier im Ländervergleich einen hohen Nachholbedarf und belegt Platz 24 bezogen auf den Anteil weiblicher Vorstandsmitglieder.
Selbst Unternehmen, die dies erkannt haben und Führungspositionen gezielt mit Frauen besetzen wollen, tun sich schwer. Viele gut qualifizierte Frauen trauen sich den Sprung in die Chefetage nicht zu, haben das Gefühl im direkten Vergleich mehr leisten zu müssen als ein männlicher Bewerber.
Der Workshop Female Empowerment hat zum Ziel, Frauen zu stärken und ihnen ihre individuellen Handlungskompetenzen in Bezug auf ihre berufliche und persönliche Weiterentwicklung und individuelle Potentialentfaltung aufzuzeigen.
Workshop-Inhalte und Techniken
- Hindernisanalyse (Innere Blockaden, Rollenbilder, Prägung)
- Empowerment
- Ziele und Werte
- Arbeit mit Glaubenssätzen
- Selbstwert stärken
- Kompetenzen, Stärken und Bedürfnisse
- Proaktivität
- Positives Mindset
- Frauennetzwerke und Solidarisierung
Trainingsplan erstellen
- Individuellen Empowerment-Plan aus den Erkenntnissen des Workshops erstellen.
- Inhalt des Trainingsplans:
- Ziel und Vision
- Limitierende Glaubenssätze und Lösungen
- Persönlicher USP (Kompetenzen, Stärken, Bedürfnisse)
- konkrete Handlungsschritte
- Umsetzungsstrategie und Integration neuer Verhaltensweisen in den Alltag
Ihr Nutzen
- Stärkung der Handlungskompetenz in Bezug auf berufliche und persönliche Weiterentwicklung und individuelle Potentialentfaltung
- Klarheit über eigene Zielen, Kompetenzen und Bedürfnisse
- Klarheit über limitierende Glaubenssätze und eine Vorstellung über deren Überwindung
- Selbstwertstärkung und Ermutigung sich für eigene Bedürfnisse und Werte einzusetzen
Stressmanagement
Die Zeiten könnten herausfordernder kaum sein. Klimakrise, Krieg und die Nachwirkungen der Pandemie belasten zusätzlich zu den Herausforderungen im Beruf und Anforderungen aus dem privaten Umfeld. Dies alles erzeugt Stress und begünstigt im Endeffekt Krankheiten. Eine gute Widerstandskraft und die Fähigkeit adäquat mit Stress umzugehen ist essentiell um das Leben zuversichtlich, gesund und optimistisch bestreiten zu können.
Seminarinhalte und Techniken
- Stress Kompaktwissen mit Stress-Test
- Identifikation der persönlichen Stressoren
- Aktuelle und alternative Stressreaktionen
- Die vier Säulen der Stressbewältigung
- Stressvermeidung
- Anti-Stress Techniken
- gezielter Stressabbau
- Entspannung als Gegenpol
- Achtsamkeit als Geheimwaffe gegen Stress
- Langfristiges Stressmanagement
Trainingsplan erstellen
- Individueller Plan für langfristiges Stressmanagement
- konkrete Planung im Bereich Stressvermeidung, Anti-Stress Techniken, Stress-Abbau und Gegenpol zum Stress
- Umsetzungsstrategie mit Ideen zur Integration neuer Routinen in den Alltag
Ihr Nutzen
- Stress besser einschätzen können und persönliche Schutzfaktoren kennen
- Mit Stress im Alltag und beruflichen Kontext kompetent umgehen
- Individuelle Widerstandskraft stäken und Handlungsfelder kennen
- Gesteigerte Selbstwirksamkeit
- Verbesserte Selbstwahrnehmung und Fähigkeit gelassener reagieren können
- Abstand zu Belastungen und Umständen gewinnen
Glücklich leben und arbeiten
Das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter ist essentiell um nachhaltig erfolgreich als Unternehmen zu wirtschaften.
Es ist allgemein bekannt, dass Stress und Überforderung, Erschöpfungszustände bis hin zum Burnout die Leistungsfähigkeit stark einschränken. Es gilt die Weichen effektiv in Richtung Glücklichsein und Wohlbefinden zu stellen um die Mitarbeiter zu stärken und zu befähigen mit den Herausforderungen im Alltags- und Berufsleben gut fertig zu werden.
Das Seminar baut auf Erkenntnissen der Positiven Psychologie auf und befähigt die Mitarbeiter ihr Leben so zu gestalten, dass die Lebenszufriedenheit steigt.
Seminarinhalte und Techniken
- Erkenntnisse der Glücksforschung und Anwendung im Alltag
- Glücksstatus erheben
- 8 Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit (Stressmanagement, Entspannungsfähigkeit, Gelassenheitstraining), Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, Wohlfühlmomente schaffen, Gesunder Lebensstil
- konkrete Tools aus zur Glückssteigerung allen acht Bereichen
Trainingsplan erstellen
- Individueller Glückstrainingsplan aus den Erkenntnissen des Seminars
- Inhalt des Trainingsplans:
- Anti-Stress
- Entspannung
- Glückstraining
- Auswahl der besten Tools aus jedem Bereich und klare Umsetzungsstrategie.
- Impulse zur Integration neuer Routinen in den Alltag.
Ihr Nutzen
- Glück und Zufriedenheit effektiv selbst steigern können
- Persönliches Glück positiv beeinflussen und dies auf ihr Umfeld ausstrahlen
- Einnehmen einer optimistischen und von Dankbarkeit geprägten Grundhaltung
- Klarheit über persönliche Ressourcen
- Glück wird greif- und messbar so dass der Erfolg der angewandten Techniken überprüft werden kann
- Besserer Umgang mit Stress und Entspannungsfähigkeit
- Selfcare Strategie entwickeln
Baukastensystem ruhewerk
Sie wollen das Seminar individuell ihren Wünschen und Bedürfnissen anpassen? Dann ist das Baukastensystem meiner Seminarinhalte das Richtige für Sie.
Kombinieren Sie die von Ihnen favorisierten Inhalte zu einem Gesamtseminar.
Baukasten Anti-Stress Training
0,5 – 1 Tag
- Know-how Stress
- Identifikation der persönlichen Stressoren
- Anti-Stress Techniken
- gezielter Stressabbau
- Stressvermeidung
- Gegenpole zum Stress gezielt fördern
- Anti-Stress Plan entwickeln
Baukasten Entspannungsfähigkeit
0,5 – 1 Tag
- Know-how Entspannung
- Persönliche Entspannungsmethoden benennen
- Kurze Entspannungseinheiten für zwischendurch
- Erlernen von 1 bis 2 Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Tiefenentspannung, Meditation)
- Entspannung gezielt in den Alltag integrieren
Baukasten Glücklich leben und arbeiten
0,5 – 1 Tag
- Know-how Glückstraining
- Acht Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit, Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, gesunder Lebensstil, Wohlfühlmomente schaffen)
- effektive Techniken zur Steigerung des Glücks
- Eigene Stärken kennen und als wertvolle Ressource nutzen
- Auswahl der besten Techniken
- Impulse für die Umsetzung und Etablierung neuer Routinen im Alltag
- Persönlichen Glückstrainingsplan erstellen
Baukasten Empowerment
0,5 – 1 Tag
- Hindernisanalyse (Innere Blockaden, Rollenbilder, Prägung)
- Empowerment
- Ziele und Werte
- Arbeit mit Glaubenssätzen
- Selbstwert stärken
- Kompetenzen, Stärken und Bedürfnisse
- Proaktivität
- Positives Mindset
- Netzwerke und Solidarisierung
Baukasten Achtsamkeit in der Natur
0,5 – 1 Tag
- Know-how Wirkung Natur auf den Menschen
- Waldbaden, ein Gesundheitstrend aus Japan
- Methoden die positiven Effekte der Natur im Alltag nutzbar machen
- Achtsamkeitsmeditation Indoor und Outdoor
- Effekte im Büro und zu Hause nutzen
- Übungen für Outdoor-Erlebnisse kennenlernen