Seminare und Trainings biete ich zu verschiedenen Themenschwerpunkten an.
Zusätzlich zu zwei festen Seminaren können einzelnen Themen als Baukästen hinzugenommen werden oder Sie stellen sich nach Ihren Schwerpunkten ein Seminar zusammen. Gerne berate ich dabei und beantworte Ihre Fragen.
Zusätzlich zu zwei festen Seminaren können einzelnen Themen als Baukästen hinzugenommen werden oder Sie stellen sich nach Ihren Schwerpunkten ein Seminar zusammen. Gerne berate ich dabei und beantworte Ihre Fragen.
Die Seminare und Trainings sind als Präsenzveranstaltung (soweit aufgrund der aktuellen Situation möglich) und als Online Veranstaltung via Zoom oder Teams möglich.
Bei Online Trainings hat sich der Zeitrahmen 9.00-12.00 Uhr, 13.00-16.00 Uhr bewährt.
Bei Online Trainings hat sich der Zeitrahmen 9.00-12.00 Uhr, 13.00-16.00 Uhr bewährt.
Work-Life-Balance
Füllen Sie das Schlagwort Work-Life-Balance für Ihr Unternehmen mit Leben. Es geht dabei in erster Linie darum, langfristig leistungsstark und erfolgreich zu sein, sowie dem Stress effektive Techniken entgegen setzen und sich selbst entspannen zu können. Eigenkompetenz im Bereich Stressbewältigung, Entspannungsfähigkeit und Ausbalancieren der verschiedenen Lebensbereiche verhelfen zu einem hohem Maß an Widerstandskraft, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit.
Seminarinhalte und Techniken
- Das Work-Life-Balance Modell (Arbeit/Leistung, Soziales Leben, Körper/Gesundheit, Sinn/Kultur/Stille)
- Bestandsaufnahme und Analyse der eigenen Gewichtung der Lebensbereiche
- Ziele für eine optimale Work-Life-Balance
- Stressmanagement:
positiver/negativer Stress, persönliche Stressoren, Anti-Stress Techniken - Entspannungsfähigkeit:
Kurzentspannung, einfache Entspannungstechniken, Entspannung planen - Persönliche Werte als Bausteine für die eigene Lebensvision erkennen und analysieren.
- Lebensvision entwickeln und formulieren.
- Ziele als Orientierung formulieren und nutzen.
- Eigene Stärken als wertvolle Ressource nutzen.
Trainingsplan erstellen
- Individueller Work-Life-Balance Plan aus den Erkenntnissen des Seminars erstellen.
- Inhalt des Trainingsplans: Anti-Stress, Entspannung, Verbesserung der Balance
- Auswahl der besten Tools aus jedem Bereich und klare Umsetzungsstrategie.
- Impulse zur Integration neuer Routinen in den Alltag.
Ihr Nutzen
Sie erfahren in diesem Training,
- wie ihre aktuelle Life-Balance aussieht und welche Bereiche optimiert werden können.
- mit welchen Methoden Sie die Life-Balance selbst verbessern können.
- wie Sie Stress reduzieren und mit welchen Techniken Sie Stress effektiv begegnen können.
- wie Sie sich selbst entspannen.
- wie Sie durch klare Ziele und sinnvolle Organisation ihre Arbeit effektiv gestalten können.
- wie Sie mit Hilfe ihrer persönlichen Werte eine Lebensvision bilden, die Sie unterstützt langfristig erfolgreich und zufrieden in allen Lebensbereichen zu sein.
Glückstraining (Positive Psychologie)
Das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter ist essentiell um nachhaltig erfolgreich als Unternehmen zu wirtschaften.
Es ist allgemein bekannt, dass Stress und Überforderung, Erschöpfungszustände bis hin zum Burnout die Leistungsfähigkeit stark einschränken. Es gilt die Weichen effektiv in Richtung Glücklichsein und Wohlbefinden zu stellen um die Mitarbeiter zu stärken und zu befähigen mit den Herausforderungen im Alltags- und Berufsleben gut fertig zu werden.
Das Seminar baut auf Erkenntnissen der Positiven Psychologie auf und befähigt die Mitarbeiter ihr Leben so zu gestalten, dass die Lebenszufriedenheit steigt.
Seminarinhalte und Techniken
- Erkenntnisse der Glücksforschung und Anwendung im Alltag
- Glücksstatus erheben
- 8 Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit (Stressmanagement, Entspannungsfähigkeit, Gelassenheitstraining), Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, Wohlfühlmomente schaffen, Gesunder Lebensstil
- konkrete Tools aus zur Glückssteigerung allen acht Bereichen
Trainingsplan erstellen
- Individueller Glückstrainingsplan aus den Erkenntnissen des Seminars erstellen.
- Inhalt des Trainingsplans:Anti-StressEntspannung
Glückstraining - Auswahl der besten Tools aus jedem Bereich und klare Umsetzungsstrategie.
- Impulse zur Integration neuer Routinen in den Alltag.
Ihr Nutzen
Sie erfahren in diesem Training,
- wie Sie ihr Glück und Zufriedenheit effektiv selbst steigern können.
- wie Sie nicht nur ihr persönliches Glück positiv beeinflussen, sonder dies auch auf ihr Umfeld ausstrahlen.
- wie Sie eine optimistische Grundhaltung und Dankbarkeit kultivieren.
- wie Sie ihr Glückslevel festhalten und den Erfolg der angewandten Techniken überprüfen können.
- wie Sie Stress reduzieren und mit welchen Techniken Sie Stress effektiv begegnen können.
- wie Sie sich selbst entspannen.
- welches ihre persönlichen Stärken sind und wie sie diese aktiv im Alltag nutzen können.
Baukastensystem ruhewerk
Sie wollen das Seminar individuell ihren Wünschen und Bedürfnissen anpassen? Dann ist das Baukastensystem meiner Seminarinhalte das Richtige für Sie.
Kombinieren Sie die von Ihnen favorisierten Inhalte zu einem Gesamtseminar.
Baukasten Anti-Stress Training
0,5 – 1 Tag
- Know-how Stress
- Identifikation der persönlichen Stressoren
- Anti-Stress Techniken
- gezielter Stressabbau
- Stressvermeidung
- Gegenpole zum Stress gezielt fördern
- Anti-Stress Plan entwickeln
Baukasten Entspannungsfähigkeit
0,5 – 1 Tag
- Know-how Entspannung
- Persönliche Entspannungsmethoden benennen
- Kurze Entspannungseinheiten für zwischendurch
- Erlernen von 1 bis 2 Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Tiefenentspannung, Meditation)
- Entspannung gezielt in den Alltag integrieren
Baukasten Gelassenheitstraining
0,5 – 1 Tage
- Know-how Gelassenheit
- Analyse von typischen belastenden Situationen
- Individuelle Motivation für Wunsch nach mehr Gelassenheit
- Tools für mehr Gelassenheit
- Konkrete Planung, welches Tool passt zu welcher Situation
- Individuellen Plan für mehr Gelassenheit im Alltag erstellen
Baukasten Glückstraining
0,5 – 1 Tag
- Know-how Glückstraining
- Acht Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit, Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, gesunder Lebensstil, Wohlfühlmomente schaffen)
- effektive Techniken zur Steigerung des Glücks
- Eigene Stärken kennen und als wertvolle Ressource nutzen
- Auswahl der besten Techniken
- Impulse für die Umsetzung und Etablierung neuer Routinen im Alltag
- Persönlichen Glückstrainingsplan erstellen
Baukasten Work-Life-Balance
0,5 – 1 Tag
- Know-how Work-Life-Balance
- Das Work-Life-Balance Modell (Arbeit/Leistung, Soziales Leben, Körper/Gesundheit, Sinn/Kultur/Stille)
- Bestandsaufnahme und Analyse der eigenen Gewichtung der Lebensbereiche
- Ziele für eine optimale Work-Life-Balance
- Persönliche Werte als Bausteine für die eigene Lebensvision erkennen und analysieren.
- Lebensvision entwickeln und formulieren.
- Ziele als Orientierung formulieren und nutzen.
- Eigene Stärken kennen und als wertvolle Ressource nutzen.
Baukasten Achtsamkeit in der Natur
0,5 – 1 Tag
- Know-how Wirkung Natur auf den Menschen
- Waldbaden, ein Gesundheitstrend aus Japan
- Methoden die positiven Effekte der Natur im Alltag nutzbar machen
- Achtsamkeitsmeditation Indoor und Outdoor
- Effekte im Büro und zu Hause nutzen
- Übungen für Outdoor-Erlebnisse kennenlernen