Happiness is not the absence of problems; it´s the ability to deal with them.

Seminare und Mitarbeiter-Training

Seminare und Trainings biete ich zu verschiedenen Themenschwerpunkten an.
Zusätzlich zu zwei festen Seminaren können einzelnen Themen als Baukästen hinzugenommen werden oder Sie stellen sich nach Ihren Schwerpunkten ein Seminar zusammen. Gerne berate ich dabei und beantworte Ihre Fragen.

Die Seminare und Trainings sind als Präsenzveranstaltung (soweit aufgrund der aktuellen Situation möglich) und als Online Veranstaltung via Zoom oder Teams möglich.
Bei Online Trainings hat sich der Zeitrahmen 9.00-12.00 Uhr, 13.00-16.00 Uhr bewährt.

Work-Life-Balance

Füllen Sie das Schlagwort Work-Life-Balance für Ihr Unternehmen mit Leben. Es geht dabei in erster Linie darum, langfristig leistungsstark und erfolgreich zu sein, sowie dem Stress effektive Techniken entgegen setzen und sich selbst entspannen zu können. Eigenkompetenz im Bereich Stressbewältigung, Entspannungsfähigkeit und Ausbalancieren der verschiedenen Lebensbereiche verhelfen zu einem hohem Maß an Widerstandskraft, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit.

Seminarinhalte und Techniken

Das Work-Life-Balance Modell (Arbeit/Leistung, Soziales Leben, Körper/Gesundheit, Sinn/Kultur/Stille)
Bestandsaufnahme und Analyse der eigenen Gewichtung der Lebensbereiche
Ziele für eine optimale Work-Life-Balance
Stressmanagement:
positiver/negativer Stress, persönliche Stressoren, Anti-Stress Techniken
Entspannungsfähigkeit:
Kurzentspannung, einfache Entspannungstechniken, Entspannung planen
Persönliche Werte als Bausteine für die eigene Lebensvision erkennen und analysieren.
Lebensvision entwickeln und formulieren.
Ziele als Orientierung formulieren und nutzen.
Eigene Stärken als wertvolle Ressource nutzen.

Trainingsplan erstellen

Individueller Work-Life-Balance Plan aus den Erkenntnissen des Seminars erstellen.
Inhalt des Trainingsplans: Anti-Stress, Entspannung, Verbesserung der Balance
Auswahl der besten Tools aus jedem Bereich und klare Umsetzungsstrategie.
Impulse zur Integration neuer Routinen in den Alltag.

Ihr Nutzen

Sie erfahren in diesem Training,

wie ihre aktuelle Life-Balance aussieht und welche Bereiche optimiert werden können.
mit welchen Methoden Sie die Life-Balance selbst verbessern können.
wie Sie Stress reduzieren und mit welchen Techniken Sie Stress effektiv begegnen können.
wie Sie sich selbst entspannen.
wie Sie durch klare Ziele und sinnvolle Organisation ihre Arbeit effektiv gestalten können.
wie Sie mit Hilfe ihrer persönlichen Werte eine Lebensvision bilden, die Sie unterstützt langfristig erfolgreich und zufrieden in allen Lebensbereichen zu sein.

Glückstraining (Positive Psychologie)

Das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter ist essentiell um nachhaltig erfolgreich als Unternehmen zu wirtschaften.

Es ist allgemein bekannt, dass Stress und Überforderung, Erschöpfungszustände bis hin zum Burnout die Leistungsfähigkeit stark einschränken. Es gilt die Weichen effektiv in Richtung Glücklichsein und Wohlbefinden zu stellen um die Mitarbeiter zu stärken und zu befähigen mit den Herausforderungen im Alltags- und Berufsleben gut fertig zu werden.
Das Seminar baut auf Erkenntnissen der Positiven Psychologie auf und befähigt die Mitarbeiter ihr Leben so zu gestalten, dass die Lebenszufriedenheit steigt.

Seminarinhalte und Techniken

Erkenntnisse der Glücksforschung und Anwendung im Alltag
Glücksstatus erheben
8 Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit (Stressmanagement, Entspannungsfähigkeit, Gelassenheitstraining), Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, Wohlfühlmomente schaffen, Gesunder Lebensstil
konkrete Tools aus zur Glückssteigerung allen acht Bereichen

Trainingsplan erstellen

Individueller Glückstrainingsplan aus den Erkenntnissen des Seminars erstellen.
Inhalt des Trainingsplans:Anti-StressEntspannung
Glückstraining
Auswahl der besten Tools aus jedem Bereich und klare Umsetzungsstrategie.
Impulse zur Integration neuer Routinen in den Alltag.

Ihr Nutzen

Sie erfahren in diesem Training,

wie Sie ihr Glück und Zufriedenheit effektiv selbst steigern können.
wie Sie nicht nur ihr persönliches Glück positiv beeinflussen, sonder dies auch auf ihr Umfeld ausstrahlen.
wie Sie eine optimistische Grundhaltung und Dankbarkeit kultivieren.
wie Sie ihr Glückslevel festhalten und den Erfolg der angewandten Techniken überprüfen können.
wie Sie Stress reduzieren und mit welchen Techniken Sie Stress effektiv begegnen können.
wie Sie sich selbst entspannen.
welches ihre persönlichen Stärken sind und wie sie diese aktiv im Alltag nutzen können.

Baukastensystem ruhewerk

Sie wollen das Seminar individuell ihren Wünschen und Bedürfnissen anpassen? Dann ist das Baukastensystem meiner Seminarinhalte das Richtige für Sie.

Kombinieren Sie die von Ihnen favorisierten Inhalte zu einem Gesamtseminar.

Baukasten Anti-Stress Training

0,5 – 1 Tag

Know-how Stress
Identifikation der persönlichen Stressoren
Anti-Stress Techniken
gezielter Stressabbau
Stressvermeidung
Gegenpole zum Stress gezielt fördern
Anti-Stress Plan entwickeln

Baukasten Entspannungsfähigkeit

0,5 – 1 Tag

Know-how Entspannung
Persönliche Entspannungsmethoden benennen
Kurze Entspannungseinheiten für zwischendurch
Erlernen von 1 bis 2 Entspannungstechniken (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Tiefenentspannung, Meditation)
Entspannung gezielt in den Alltag integrieren

Baukasten Gelassenheitstraining

0,5 – 1 Tage

Know-how Gelassenheit
Analyse von typischen belastenden Situationen
Individuelle Motivation für Wunsch nach mehr Gelassenheit
Tools für mehr Gelassenheit
Konkrete Planung, welches Tool passt zu welcher Situation
Individuellen Plan für mehr Gelassenheit im Alltag erstellen

Baukasten Glückstraining

0,5 – 1 Tag

Know-how Glückstraining
Acht Wege zum Glück (Achtsamkeit, Dankbarkeit, Selbstwirksamkeit, Positive Einstellung, Ziele und Visionen, Interaktion, gesunder Lebensstil, Wohlfühlmomente schaffen)
effektive Techniken zur Steigerung des Glücks
Eigene Stärken kennen und als wertvolle Ressource nutzen
Auswahl der besten Techniken
Impulse für die Umsetzung und Etablierung neuer Routinen im Alltag
Persönlichen Glückstrainingsplan erstellen

Baukasten Work-Life-Balance

0,5 – 1 Tag

Know-how Work-Life-Balance
Das Work-Life-Balance Modell (Arbeit/Leistung, Soziales Leben, Körper/Gesundheit, Sinn/Kultur/Stille)
Bestandsaufnahme und Analyse der eigenen Gewichtung der Lebensbereiche
Ziele für eine optimale Work-Life-Balance
Persönliche Werte als Bausteine für die eigene Lebensvision erkennen und analysieren.
Lebensvision entwickeln und formulieren.
Ziele als Orientierung formulieren und nutzen.
Eigene Stärken kennen und als wertvolle Ressource nutzen.