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Waldbaden trifft Glückstraining

Für mich, als Expertin für Waldbaden und Glückstraining, liegt es auf der Hand, das Eine mit dem Anderen zu verbinden. Wie Naturerleben und Waldbaden ins Glückstraining passt, konnten schon viele Teilnehmer bei Auszeit-Seminaren erleben. Jetzt möchte ich dir zeigen, wie du Glückstraining ins Waldbaden integrieren kannst. Hierzu...

Glücksmomente sammeln macht glücklich

Eine der effektivsten Übungen des Glückstrainings ist das Sammeln der vielen kleinen Glücksmomente. Was ist Glückstraining? Unter Glückstraining versteht man, die praktischen Tools und Übungen, die nachweislich das eigene Glücksempfinden steigern. Ähnlich einem Muskel, den man trainieren kann, lässt sich die Fähigkeit zum Glücklich sein trainieren. Die Wissenschaft...

Earcandling

Entspannung mit Earcandling *Werbung* Ob es sich beim Earcandling tatsächlich um eine Tradition der Hopi-Indianer handelt, wie man hier und da liest, oder nicht, eins steht für mich fest: Earcandling entspannt. Geht es dir jetzt wie mir, vor ein paar Wochen, als ich noch nie von Earcandling gehört hatte und...

Zum Baden in den Wald

Waldbaden ist ein Trend aus Japan, wo es als Shinrin-Yoku, Teil der Gesundheitsvorsorge ist. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte des Waldbadens auf unsere Gesundheit, Konzentrationsfähigkeit und Stimmung. Auch bei uns wird Waldbaden immer beliebter und findet zunehmend Beachtung in der Presse. Hier kannst du dir einen Beitrag...

Mini-Anleitung zum Glücklichsein

Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg. - Buddha - Du hast dein Glück selbst in der Hand. Nach dem aktuellen Stand der Glücksforschung kannst du 40 % deines Glücksempfindens selbst bestimmen. Verschiedene Techniken und Übungen haben sich als besonders effektiv erwiesen und helfen dir glücklicher...

Outdoor-Meditation

Hast du schonmal draußen meditiert ? Wenn nicht, dann wird es Zeit! Die Natur ist nicht ein Ort den wir besuchen - sie ist unsere Heimat. - Gary Snyder - Es bieten sich viele Orte in der Natur an, um sich wahrhaft zu erholen, zur Ruhe zu kommen und...

Mini-Entspannung für zwischendurch

Grashalm im Wind Die Übung Grashalm im Wind kommt aus dem Qi Gong, einer jahrtausendealten Bewegungslehre aus China. Sie schult den Gleichgewichtssinn und lässt dich zur Ruhe kommen. Los geht‘ s Stelle deine Füße hüftbreit auseinander. Richte dich gerade auf und stell dir vor, dein Kopf würde an...

Entspannung im Glas

Entspannung im Marmeladenglas Über die Ernährung können wir nicht nur unsere Gesundheit positiv beeinflussen, sondern auch unseren Gemütszustand. Alles was glücklich macht erfährst du in meinem nächsten Artikel in zwei Wochen. Hier schenke ich dir mein Rezept für Entspannung am Morgen Wichtigster Bestandteil – die Aprikose Die Aprikose galt hierzulande...