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Hier zum Reinschnuppern der aktuelle Tipp des Newsletters

Die Weihnachtszeit rückt langsam näher und du darfst nochmal tief durchatmen und entspannen.

Eine der effektivsten Atemtechniken um zu Entspannen ist die Wechselatmung.

  • Hierfür setzt du dich aufrecht hin und atmest einmal tief und bewusst ein und aus.
  • Nun atmest du wieder tief ein. Du hältst mit dem Daumen der rechten Hand dein rechtes Nasenloch zu und atmest durch das linke Nasenloch aus.
  • Nun verschließt du mit dem Zeigefinger der rechten Hand dein linkes Nasenloch und atmest durch das Rechte ein und aus.
  • Abwechselnd atmest du so durch das linke und rechte Nasenloch ein und aus. Nach jeder Ausatmung wechselt du die Seite.

Schon nach wenigen Atemzügen verspürst du die beruhigende Wirkung dieser Atemtechnik aus dem Yoga.